中医大师无病养生方:补肾护脾穴道按摩3窍门

  • 编辑时间: 2020-06-15
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肾脾亲如兄弟,养肾莫忘补脾
我们知道冬季是养肾的季节,但养肾的同时也要补脾,为什幺呢?因为肾为先天之本,脾为后天之本,这两者就像亲兄弟,先天与后天互相补充,产生生命的动力,推动各个脏腑的功能。
路老认为,脾为人体气血生化之源,五脏的功能全赖脾化生气血来滋养,脾脏一虚,不但肾脏功能下降,其他各脏的功能也会受到影响,所以冬季在养肾的同时千万不要忘记补脾。
早睡晚起,日出而动
冬季阳气衰少,要时时注意保护阳气,起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以蓄阴气。还要注意保暖防风寒,根据天气变化及时增减衣服。后背是人体阳气集中的地方,手脚是人体的四极,阳气最少,所以手脚、后背的保暖尤其重要。
适量运动可生阳气,运动可根据天气的条件在室内或室外进行,可选择慢跑、打太极拳、练习八段锦、打篮球等,但应注意运动前的充分準备活动,强度不宜过大,以微微出汗为原则,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后阳气上升时为好。
睡前一盆汤,保暖又护阳
保护人体的阳气,养成早睡晚起的习惯,最好做到睡前泡脚。俗话说「寒从脚下起,冷从腿中来」,脚处于人体的末梢,血液循环最差,脚腿一冷,全身皆凉。入睡前用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,促进人体的阳气循环,既改善了脚部的循环,又使皮肤得到了营养。通过改善血液循环还可改善睡眠品质,可谓「睡前一盆汤,保暖又护阳」,对于预防冻脚和养生保健都有一定的益处。
冬季饮食补肾护脾
冬季饮食应遵守保阳固肾的原则,可以多吃一些粥进补:
  1. 白米山药粥。山药50克、白米50克,蜂蜜、食用油适量,一同煮粥,可补脾和胃益肾。
  2. 栗子粥。栗子50克、白米50克、盐少许,一同煮可补肾摄精强腰。
  3. 芝麻粥。芝麻10克、白米50克,蜂蜜或食盐适量,此粥可起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。

冬季切忌黏硬、生冷的食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,要有一定量的油脂类,保持体内所需的热量。
此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝蔔、油菜、菠菜等。有慢性疾病的人,还应根据身体的状况,採用中药进补。冬季补益,可为来年打下良好的基础。俗话说:「冬令进补,春天打虎。」但进补要因人而异,辨证施补,最好在医师的指导下进行,不可盲目进补。
路氏养生妙方之补肾护脾小窍门
窍门一:每晚睡前泡脚后,按摩足底涌泉穴100下,至发热为止,并按摩足三里穴、三阴交穴,用小锤敲打亦可,各1∼3分钟。还可以按摩太溪穴,具有补肾补脾的作用,对于预防手脚冰冷有好处。
中医大师无病养生方:补肾护脾穴道按摩3窍门
窍门二:揉丹田。丹田位于肚脐下1∼2寸处。将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50∼60次。能补肾固精,健脾益气。
中医大师无病养生方:补肾护脾穴道按摩3窍门
窍门三:按肾俞。肾俞穴位于第二、第三腰椎间高度两旁一寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50∼60次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用,必要时可以让别人帮助拔罐或灸。